Mieux gérer stress, angoisse et anxiété

Savoir réguler et vous préserver du stress, de l’angoisse et de l’anxiété
pour mener une vie plus sereine et libérer votre énergie
Comment apaiser votre anxiété ou vos angoisses pour vous sentir mieux ? Comment relâcher la pression sans culpabiliser ni vous dévaloriser ? Comment calmer le flot des pensées négatives qui tournent sans cesse dans votre tête ? Savoir réguler stress, angoisses et anxiété, apprendre à vous en préserver, c’est possible.
État de stress et état anxieux

Réguler et gérer le stress et l’anxiété

Chacun de nous réagit différemment au stress, en fonction des capacités d’adaptation dont nous disposons et de la durée durant laquelle nous sommes soumis au stress. Certains sont grandement déstabilisés face au moindre changement, d’autres ont une grande résistance au stress.

De nombreux facteurs interviennent dans la façon dont nous vivons le stress. Notamment le regard que nous portons sur la gravité de la situation et la confiance en notre capacité à trouver des solutions qui tiennent compte de la situation et de nos besoins.

Ces mêmes facteurs influent sur le développement de l’anxiété, nous amenant parfois à appréhender les hypothétiques événements futurs, à chercher à tout organiser, à tout anticiper pour tenter d’échapper à l’imprévu, au sentiment de perte de contrôle.

Nous pouvons connaître des gradations dans l’intensité du stress ou de l’anxiété ainsi que des variations dans la persistance de ces états. Mais l’inconfort et la gêne peuvent s’installer si la tension intérieure est constante, si nous ne parvenons pas à nous extraire d’une situation néfaste, à ramener le corps et le mental dans la détente ou si nous entretenons malgré nous un climat anxiogène.

C’est dans une meilleure compréhension de vos difficultés que je propose de vous accompagner afin de vous permettre de trouver vos solutions de régulation et de gestion du stress et de l’anxiété pour vous sentir plus serein(e) et autonome.

Des outils naturels facilitent et soutiennent les processus de régulation

  • fleurs de Bach personnalisées
  • hypnose éricksonienne
  • RITMO (technique de gestion des trauma issue de l’hypnose et de l’emdr)
  • méditation de Pleine Conscience

Réduire le stress et l’anxiété

Un accompagnement qui s’adapte à vous

C’est à travers des échanges individuels interactifs et chaleureux que nous travaillons ensemble à :

  • repérer et écouter les différents signaux qui s’expriment en vous pour pouvoir vous appuyer sur vos émotions et ne plus les subir
  • mettre du sens sur les situations qui génèrent du stress ou de l’anxiété pour pouvoir les désamorcer
  • mettre une distance plus juste et plus confortable avec les événements ou avec les autres

Vous comprenez mieux les mécanismes du stress et de l’anxiété pour mieux les distinguer, les réguler et vous en préserver.

En apprenant à être à l’écoute de vos besoins et en acceptant vos limites et vos imperfections, vous (re)trouvez confiance en vous. Vous découvrez aussi que la pression du regard de l’autre s’estompe peu à peu et que vous gagnez en légèreté et en efficacité.

Vous repartez avec des outils efficaces pour apaiser vos émotions, vous préserver de l’anxiété et du stress de manière autonome. Vous êtes plus détendu(e) et serein(e) dans votre quotidien.

En combien de séances ?

Chaque personne est unique, avec son histoire, son parcours et des besoins spécifiques. Pour certains, quelques séances suffisent pour débloquer une situation et activer les processus internes d’auto-régulation.
Pour d’autres, le stress s’est chronicisé, l’anxiété est plus installée et il faut plus de temps pour que les processus de transformation s’engagent et s’installent en libérant de la pression extérieure et intérieure.

Mon objectif est de vous aider à savoir réguler le stress et vous préserver de l’anxiété de manière autonome. De vous soutenir dans votre processus de transformation en étant à l’écoute de votre rythme et de vos besoins pour que les bénéfices ne soient ni superficiels ni artificiels mais qu’ils s’installent en profondeur, durablement.

Pour quels bénéfices ?

  • savoir vous préserver du stress et le réguler
  • arrêter de vous mettre la pression et gagner en efficacité
  • arrêter de ressasser des pensées négatives
  • retrouver vitalité, confiance et légèreté au quotidien
  • savoir profiter de l’instant présent et vous réjouir
  • savoir prendre de la distance par rapport aux événements
  • améliorer vos capacités de régulation émotionnelle
  • vous laisser respirer et savoir prendre soin de vous
  • être bienveillant et compatissant avec vous-même
  • (re)trouver une meilleure estime de vous
  • (re)trouver du plaisir et de la satisfaction à ce que vous faites
  • vous libérer du poids du regard de l’autre
  • découvrir de nouvelles ressources

Témoignages

Je n’ai plus toutes ces mauvaises pensées qui tournaient du matin au soir, me disant que j’aurais dû faire autrement, dire autre chose, faire mieux… Je suis apaisée avec le fait d’avoir le droit de me tromper parfois sans que cela remette mes compétences en jeu.

Je prends les choses avec plus de recul et de légèreté maintenant. Je n’ai plus la boule au ventre ni d’insomnies quand je ne peux pas tenir les délais parfois irréalistes demandés par les clients. Je ne me mets plus la pression au travail comme avant.

J’ai appris à repérer quand l’inquiétude commence à monter pour prendre le temps de comprendre ce qui m’inquiète exactement me permettre de trouver comment me calmer avant que ça se transforme en panique ingérable. J’ai découvert des outils qui m’aident aujourd’hui dans mon quotidien quand j’en ai besoin.

Je me mets moins la pression en tant que mère. Si tout n’est pas parfait, ce n’est pas grave. Ça ne fait pas de moi une mauvaise mère…Caroline m’a aidée à comprendre ce qui me poussait malgré moi dans ce rythme effréné et à guérir des parties de moi avec beaucoup de douceur.

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