Vous trouverez ci-dessous des méditations de pleine conscience guidées ainsi que des exercices hypno-imaginatifs pour vous permettre de découvrir ces pratiques et de les expérimenter.
Vous pouvez les utiliser ponctuellement pour faire une pause qui vous reconnecte à vous-même ou pour les intégrer à vos outils de régulation émotionnelle.
Méditations de pleine conscience guidées
Je mets à votre disposition ces méditations guidées pour permettre de découvrir la méditation de pleine conscience ou simplement, pour prendre un moment pour vous poser et vous recentrer.
(La liste va progressivement s’allonger…)
Méditation des 3mn d'espace de respiration (6mn)
Une méditation de 6 mn que vous pouvez faire seul(e) par la suite car elle est simple et rapide. Elle peut se faire en seulement 3 mn.
Un outil que vous pouvez utiliser à n’importe quel moment de la journée pour vous recentrer.
Méditation de la montagne (18mn)
Cette méditation de pleine conscience propose de s’aider de la symbolique de la montagne pour ressentir et s’appuyer sur un axe solide en soi. Elle est extraite du livre de Jon Kabat-Zinn « Où tu vas, tu es ».
Exercices hypno-imaginatifs
Je mets à votre disposition ces exercices hypno-imaginatifs pour vous permettre de découvrir l’hypnose et peut-être de vous approprier ces outils de régulation émotionnelle.
(La liste va progressivement s’allonger…)
Déposer ses bagages - 11mn
L’exercice déposer ses bagages peut se pratiquer seul ou guidé pour se défaire d’un poids, d’une charge émotionnelle ou simplement s’alléger momentanément. La version audio que je vous propose dure 11 mn.
